Meski musim hujan, tubuh harus sehat. Intensitas hujan tinggi terjadi hampir di seluruh daerah di Indonesia. Tidak peduli di waktu pagi, siang atau malam hari.
Cuaca yang bagaimanapun juga kita harus bersahabat dengan air untuk tetap melakukan aktifitas sehari-hari seperti pergi ke kantor, belajar ke sekolah, pergi ke pasar, dan lain-lain.
Musim hujan menyebabkan kondisi lingkungan berubah, suhu udara menjadi dingin, jalan-jalan tergenangi air, rumah/tempat sekitar menjadi lembab, gundukan sampah berserakan dan kadang bisa menyebabkan bencana (banjir, longsor).
Kondisi seperti ini membuat tubuh kita rentan terserang penyakit seperti flu, demam, penyakit kulit, demam berdarah dan lain-lain.
Pola hidup sehat mesti digalakkan untuk mencegah tubuh kita dari infeksi kuman/bakeri/virus penyebab penyakit. Upaya hidup sehat dimulai dengan menjaga tubuh dan lingkungan agar tetap sehat.
Menjaga tubuh agar tetap sehat. Tubuh yang sehat memiliki immune system (sistem pertahanan tubuh) yang kuat. Sistem imun yang kuat sulit untuk diserang bakteri/virus yang dapat menularkan penyakit.
Tubuh kita membutuhkan nutrient (makanan) yang cukup dan bergizi serta rajin berolah raga supaya sistem pertahanan tubuh dapat bekerja dengan kuat. Konsumsi makanan yang bergizi, terutama mengandung protein sangat dibutuhkan tubuh.
Menurut Guyton dalam fisiologi kedokteran, protein merupakan komponen penyusun antibodi pada sistem imun yang berguna untuk melawan bakteri/virus penyebab penyakit. Sedangkan rutin berolah raga dapat membakar kelebihan lemak dalam tubuh dan menjadikan tubuh tetap dalam kondisi bugar.
Menjaga lingkungan agar tetap sehat. Kesehatan tidak hanya dipengaruhi oleh faktor internal (tubuh) tetapi juga dipengaruhi oleh faktor eksternal (lingkungan).
Lingkungan yang sehat adalah lingkungan yang bersih dari bakteri/virus penyebab penyakit. Supaya lingkungan bersih perlu ada upaya-upaya sebagai berikut:
- Membersihkan tempat tinggal/sekitar dari kotoran. Kotoran akan mudah mengundang kuman/bakteri penyebab penyakit.
- Membuang sampah di tempat sampah. Perlu adanya pengelompokan sampah yang bersifat organik dan anorganik. Sampah organik sebaiknya ditutup rapat-rapat agar tidak menimbulkan bau dan dihinggapi lalat. Sampah organik bisa dimanfaatkan dalam pembuatan pupuk tanaman. Sedangkan sampah anorganik sebaiknya dikubur agar tidak menjadi sarang nyamuk.
- Menguras dan menutup tempat air/bak mandi. Bak mandi sering digunakan sebagai sarang nyamuk dan tempat bertelur terutama nyamuk Aedes aegypti penyebab penyakit demam berdarah.
- Menormalkan saluran air agar tidak tersumbat
- Melakukan penanaman pohon dan menjaganya dari penebangan liar.
- Membuat lubang-luang biopori di sekitar rumah.
Diperlukan adanya kesadaran diri untuk hidup sehat. Walaupun musim hujan, Marilah kita peduli terhadap kesehatan dengan menjaga tubuh dan lingkungan agar tetap sehat. Karena hidup sehat dimulai dari diri sendiri.